Погода
09 Августа 2018
Общество

Хотите все помнить? Учите китайский!

Источник фото: lab-idei.ru
Источник фото: lab-idei.ru

Забывчивость и рассеянность - тревожные сигналы, которые говорят о том, что коре головного мозга не хватает крови.

Современные люди стали дольше жить. Но для того, чтобы и в преклонном возрасте продолжать быть активными, независимыми и получать удовольствие от жизни, необходимо сохранить светлый ум, яркие эмоции и интерес к окружающему миру. За все это отвечает наша психика, или иначе - когнитивная сфера (в переводе с английского сognition - познание, узнавание, распознавание).

Людмила Антипова, руководитель неврологического центра Краевой клинической больницы № 2 министерства здравоохранения Краснодарского края.

— Есть такой старый анекдот. Приходит пациент на прием к врачу и говорит:

— Доктор, у меня провалы в памяти.

— И давно они у вас начались?

— Что? - Ну, провалы.

— Какие провалы?..

Смех смехом, а проблемы с памятью - это серьезная беда.


КИСЛОРОД В ДЕФИЦИТЕ

Чтобы сохранить функциональную активность клеток нервной системы, необходимо в первую очередь обеспечить все структуры головного мозга достаточным количеством кислорода и питательных веществ. Это может быть обеспечено лишь в случае сохранения здоровья нашей сердечно-сосудистой системы.

Поэтому первичной профилактикой когнитивных нарушений является контроль факторов риска заболеваний сердца и сосудов. Здесь стоит выделить соответствующие возрасту физическую активность и оптимальный вес.


БЕРЕГИТЕ ТАЛИЮ!

Одним из значимых показателей отсутствия избыточного веса является размер окружности талии. Для женщин он составляет не более 88 сантиметров, для мужчин - не более 102 сантиметров.

Сосудистую систему коры головного мозга, которая представлена большим количеством очень мелких артерий, помогают сохранить и другие составляющие здорового образа жизни. Среди них стрессоустойчивость, отсутствие привычки табакокурения, контроль и коррекция уровня холестерина крови.

Функциональные возможности мозга поддерживает здоровое питание с достаточным количеством витаминов и белка.


ЧТОБЫ МЫСЛЬ НЕ УБЕГАЛА

Что необходимо предпринимать, если уже появились такие симптомы, как забывчивость, быстрая утомляемость при чтении, рассеянность? Эти факторы не влияют на повседневную активность, но периодически ставят в неловкое положение при общении с близкими или знакомыми, заставляют применять различные приемы, чтобы вспомнить или удержать мысль.

Конечно, это серьезные сигналы для обращения к специалисту. Но при этом стоит и пересмотреть свой образ жизни - достаточное ли время человек отдыхает, есть ли чувство удовлетворения сном и насколько высока физическая активность.


ПАМЯТЬ ВЕРНЕТ ХИНДИ

Мы привыкли к давно известному способу восстановления памяти - при помощи заучивания каких-либо текстов. К сожалению, этот способ не всегда эффективен. Чтобы тренировать память, необходимо учить новый язык, а не совершенствовать тот, который уже пусть немного, но знаком. В этом смысле наиболее перспективны, например, китайский или хинди.

Для поддержания энергетического уровня коре головного мозга нужна кровь. Мудро устроенный организм придумал для себя защиту - основные центры, отвечающие за речь, память и эмоции, находятся на руке, в зоне кисти. И чем больше мы используем руки и мелкую моторику, тем больше кора получает крови. Доказано, что люди, работающие, скажем, на даче или обремененные другим физическим трудом, гораздо дольше сохраняют память и другие когнитивные функции.


АВСТРАЛИЙСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ

По мнению исследователей, физические упражнения могут улучшить интеллектуальные функции у людей с начальными нарушениями памяти и замедлить развитие когнитивных нарушений.

Так, ученые Мельбурнского университета провели исследование воздействия комплекса физических упражнений, выполняемых дома, на 138 добровольцах в возрасте 50 лет и старше, имеющих нарушения памяти. У этих участников программы отмечалось заметное улучшение когнитивных функций. Их оптимизирует и выполнение трижды в неделю 50-минутного комплекса упражнений средней интенсивности.

Соблюдение баланса физической активности и интеллектуальной работы позволяет дольше сохранять способность мыслить, помнить, узнавать, чувствовать и поддерживать интерес к жизни.

Читайте также:

На Кубани проверили свыше 50 тыс. пассажиров общественного транспорта на соблюдение масочного режима
11 Августа
Общество

На Кубани проверили свыше 50 тыс. пассажиров общественного транспорта на соблюдение масочного режима

Мониторинговые группы обследовали более 4 тыс. транспортных средств.
Численность КРС на Кубани увеличилась до 542,1 тыс. голов
11 Августа
Общество

Численность КРС на Кубани увеличилась до 542,1 тыс. голов

Благодаря этому выросло и производство основных видов продукции отрасли.
Новороссийский морской торговый порт повысит производительность труда
11 Августа
Общество

Новороссийский морской торговый порт повысит производительность труда

В течение полугода работники пройдут обучение принципам бережливого производства.
При реализации нацпроектов будут применять продукцию промпредприятий Кубани
11 Августа
Общество

При реализации нацпроектов будут применять продукцию промпредприятий Кубани

Участники конференции достигли предварительных договоренностей о дальнейшем взаимодействии.
Сочи стал лидером в стране по количеству студий и однокомнатных квартир в новостройках
11 Августа
Общество

Сочи стал лидером в стране по количеству студий и однокомнатных квартир в новостройках

На курорте 81% в новом жилье занимают малоформатные квартиры.
В Краснодаре начали модернизацию электросетей
11 Августа
Общество

В Краснодаре начали модернизацию электросетей

Все это создаст надежную схему электроснабжения с запасом резервной мощности.
22:02 В Динском районе 6-летняя девочка получила травму после падения с лошади 21:37 На Кубани проверили свыше 50 тыс. пассажиров общественного транспорта на соблюдение масочного режима 21:10 Численность КРС на Кубани увеличилась до 542,1 тыс. голов 21:01 Новороссийский морской торговый порт повысит производительность труда 20:39 При реализации нацпроектов будут применять продукцию промпредприятий Кубани 20:23 Сочи стал лидером в стране по количеству студий и однокомнатных квартир в новостройках 20:02 В Краснодаре начали модернизацию электросетей 19:23 В Краснодарском крае работают пять ресурсных центров для поддержки НКО 18:30 В Мостовском районе модернизируют сельский кинозал 18:20 Жительница Сочи пойдет под суд за незаконное проведение азартных игр
Обмен трафиком СМИ2